減肥塑身 瑜珈美人3件組 75CM+23CM+彈力帶 防爆系列組
瑜珈美人3件組 75CM+23CM+彈力帶 防爆系列組
瑜珈美人3件組 75CM+23CM+彈力帶 防爆系列組 評價
網友滿意度：
應該很多人都跟我一樣看著自己身上的肉越來越多
想要減肥卻又提不起勁
不然就是下定決心兼減肥 立了一堆計畫
然後做了幾天後就又變回一坨懶肉攤在沙發上
總有一大堆理由阻止我們減肥啊 
但我前陣子看到一篇美國專業營養師整理出來的?最強懶人減肥法?
只要遵守營養師提出的15個方法 開始留意自己的日常生活習慣和飲食順序
就會越來越瘦 越來越健康欸!!!!!
讓我們一起跟著改變看看吧 別在放縱你的肉了
方法1、吃飯七分飽 
喜愛的美食當前，想必任何人都難以抗拒誘惑，但切忌放縱自己吃到撐破肚皮，
這樣一來不僅傷身，二來還會吃進過多熱量，得不償失。建議你「淺嚐即止」，大約感受到七分飽最適當。
方法2、蔬菜佔每餐的比例約1/2 
怕吃進太多熱量？其實，你只要確保自己攝取蔬菜的分量約佔每一餐的1/2，這樣就不必擔心囉！
蔬菜不僅富含纖維質，熱量又低，對身體好處多多。
方法3、永遠點小份食物 
現代人外食機會大，你是否常常犯了「眼大嘴小」的毛病，總是在餐點分量的選擇上猶豫不決？
解決方法很簡單，只要有看到選擇份量的餐點，一律選擇「最小份」準沒錯！
方法4、改變飲食順序 
你是否有觀察自己吃飯時的飲食順序？可別輕忽這個小細節，因為這可是大大左右了你的減肥結果。
開始在正餐前先吃蔬菜或喝湯吧！如此一來，不僅能增加飽足感還能減少熱量的攝取。
方法5、多喝水 
根據科學研究指出，很多時候我們感到餓的同時也感到口渴，這時不妨喝點加了檸檬汁的開水，
除了能大大降低飢餓的感覺，同時還能補充維他命C。
方法6、晚上別吃大餐、熱量高的食物 
減肥過程中最忌諱白天都不進食，卻餓到晚上再一次大吃！
晚上不僅腸胃消化能力不好，不正常的飲食習慣反而更容易讓身體囤積體脂肪。
方法7、聰明選擇零食 
看影集時手邊沒有個零食相伴那怎麼行！但除了洋芋片、爆米花或可樂，你可以有更聰明的選擇。
試著吃吃看高纖的餅乾或燕麥棒，不僅美味，對身體負擔也不會太大喔！
方法8、參加派對前先吃點輕食 
我們都知道酒精的熱量有多驚人，想減肥的人切忌空腹前往派對現場，
建議在出發前，先吃點水果或燕麥棒果腹，以免讓你的瘦身計畫功虧一簣。
方法9、捨棄精緻類澱粉 
如果你愛吃的是看起來「白泡泡」的精緻類澱粉，如：白吐司、白米飯、白麵條等等，
反而會讓你陷入肥胖地獄，因為這種澱粉不僅吃不飽，還很容易發胖！
相反的，你應該選擇的是全穀類及根莖類的「好」澱粉，不僅熱量低、高纖，也較易有飽足感，是瘦身時的最佳夥伴喔！
方法10、吃早餐很重要！很重要！很重要！ 
「吃早餐很重要！」這句話想必聽了不下數百次，但也是真理！尤其想減肥的人更是一定要遵守這個原則。
早餐不僅是整天活力的來源，同時還能避免下午及晚上攝取過多熱量。
方法11、每周最少運動3小時 
懶人的最高原則就是不想動！但如果你想減肥這可是不允許的，
但我們還是可以稍稍偷懶一下，至少讓自己每周運動3小時吧！
要跳舞、慢跑、逛街走路都可以，總之有讓自己動起來都是好的方法喔！
方法12、晚餐+飯後不吃甜點 
基本上甜點這種東西本來就是減肥過程中的大魔王，更何況是放在飯後，而且還是晚餐時間！
如果真的嘴饞，那麼就選擇下午時段吃，最好是淺嚐即止。（請參閱方法1。)
方法13、體會分享「熱量」的美好 
懂得分享是件好事，尤其和好友或身旁的另一半一起分享「熱量」更是最棒的一件事了！
不僅自己不會攝取過多的卡路里，還可以把熱量也一起分給別人，多美好啊！
方法14、將零食倒入盤子裡 
雖然我們建議將高熱量的垃圾食物換成營養價值高的果乾或燕麥棒，但誰不會偶爾想放縱一下呢！
建議不要將深不見底的「邪惡袋裝零食」直接撕開吃，而是要將一半的分量倒入盤子裡，這樣才能意識到自己吃了多少的份量！
方法15、拒吃人工代糖 
研究證實，攝取人工代糖更容易增加後續熱量的攝取。
因為代糖只能欺騙味蕾，卻無法使大腦接收到熱量訊息，反而會讓人不知不覺間吃下更多食物來獲取大腦的飽足感！
(資料轉自marie claire美麗佳人)
上面15個方法感覺比叫我每天去運動還要容易達成啊~~~
大家一起用簡單的方法 讓自己慢慢變瘦吧
除了開始實行上面這些方法我也買了一個小法寶
就是 瑜珈美人3件組 75CM+23CM+彈力帶 防爆系列組
這是我朋友推薦給我的
他說他覺得效果超好 叫我一定要試試看
結果一爬文 真的超多人推薦的!!!
所以我就在Momo購物網速速下訂單了哈哈
真的超期待他能讓我變美麗的 哇哈哈哈哈哈哈哈
到時候再來跟你們分享結果吧~~
推薦這個給你們 跟我一起加油哦
瑜珈美人3件組 75CM+23CM+彈力帶 防爆系列組 
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商品訊息功能:
- 品號：750986
- 瑜珈美人3 件組合~
商品訊息描述:
真正防爆球試驗 | 一般球(不妨爆)表面 | 防爆球表面 |
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正港的防爆球是:球碰觸尖銳之物,例如: 刀子,小石子,筆尖...等等,不會像大氣球一樣,立即爆裂開來! 此圖示是將球灌飽後+人體重量(此人75KGS),用原子筆尖快速插入好幾洞,球慢慢洩氣! 人體不產生立即掉地上! | 一般球之球表面,從外觀上看,很光滑,會有些反光 | 防爆球之球表面,從外觀上看,不會光亮,有種很細小的像皮膚的紋路( 此為防爆球之特質) |
一般球裂開之情況 |  | 此圖示為: 黃色為防爆球，用鑰匙搓破後情況. 藍色為使用者於磨石子地上使用,立即產生迅速裂開的情況 |
俏臀運動 | 美背運動 | 擠腹運動 |
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調整您的身形曲線，強化您腹部與背部的肌肉,雙手緊貼 頭部 身體躺在球上 .臀部 不靠球 可以感到腰/脊椎肌肉 伸展.打直一直腳 靜置1分鐘 . 換另一腳 | 小腿放球上 .與身體成直線水平雙手打直 吸氣.吐氣時.手往前推/身體往前傾 靠肩/手力量完成動作可以感受到 肩關節/手肌肉 明顯拉長效果 | 身體整體趴於球上,面朝下,背部與地面成平行,雙腳跪於地上,小腿接觸地面不動,雙手旋於球前方.靠身體上半身之重量,壓球使臉部接近地面. |
核心運動 | 塑腹運動 台中iphone維修 |
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用背部肌肉控置球.將球放在牆面上.雙手放在頭後 拉高與肩同高.半蹲時用背部力量控制球.推回站立時.墊腳尖推回 從背到大腿內側 可以感受到 運動效果.連同腰部 也感到放鬆喔 | 腹部可說是身體的重心，但是脂肪細胞原本就比較多，習慣久坐的現代人，基礎新陳代謝差、營養過多，加上一般人除了四肢的運動外，腹部運動少之又少，腹部肥胖幾乎無法避免，不但不美，更是不健康的警訊。雙腳放在球上.身體打直.吸氣 收手放在地板上.吐氣 往下壓 球會自動支撐 身體重量 .腹部肌肉 會自動縮起 連同大腿肌群也會運動到 |
基本姿勢 | 腰椎伸展 |
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每天5分鐘.輕鬆端正骨盤.以轉圈圈方式運動.讓臀部骨盤放鬆 下半身血液回流.籮蔔腿拜拜 | 上班族鎮日伏案，長時間保持前傾的姿勢，不知不覺就會常常使用背肌等表側的體幹伸展肌群，腰椎往前扭曲，造成下背痛。而且上班族不管是開車或是日常生活，常常是坐著，陷入肌肉疲勞、姿勢不良、肌力降低的惡性循環。要減輕下背痛，就要常常動一動下背部，這樣可以改善下背部肌肉的血液循環，也可以緩和疼痛。要解決下背痛，根本之道在於以伸展或鍛鍊，保持兩組肌肉群的平衡。球放在腹部下.雙手打直.已臀部力量 控制球.讓腰椎 /腹部側身 核心肌肉 充分可以感到被拉直 伸展開來效果. |
挺腰運動 |  | 如果你也小腹突出外，或者也因工作壓力、生活習慣等，逼得自己的背愈來愈駝，腰背愈來愈痠痛，體態當然也不美，只要每天花上半小時，就可遠離窘態。雙手與背部緊貼地面,雙腳小腿至於球上,球盡量靠進大腿,用雙手臂貼地面與小腿壓球面之力量,將身體制臀部撐起,身體頭腳成一直線,如此反復動作 |
活化腰椎 |  | 對於上班族來說，一坐幾個小時不起身稀鬆平常，活動量既低，如果飲食又不均衡，很容易下半身肥胖。尤其對女性來說，多餘的脂肪通常堆積在臀部和大腿，加上血液、水分循環不良，更會產生蜂巢皮，不但有礙外觀，也影響姿勢和健康。與其空嘆身材日益壯大，不如利用零碎時間運動。無需複雜的器械.只需一顆---抗力球-----持之以恆，即可美化線條、恢復結實。有力的臀肌能幫助人不駝背、凸腹，保持正確的姿勢，進而體態優美、充滿活力。放鬆心情.穩坐球上.已吸氣/吐氣 廷胸/打直/屈背姿勢方式.運動全身背脊.簡單輕鬆達到有氧狀態. 可以感到背部舒緩 熱熱的感覺 |
防爆/一般球解說 問與答: |
1問 : 我該如何選擇抗力球? 答 :以遊戲的心情.輕輕鬆鬆成為窈窕美人. 身高160CM以下/55CM球.身高160-165CM/65CM球.身高165以上/75CM球 .球類是一種彈性材質.美國體適能建議大約 以此推算數據. 2.問 :我要如何知道是否以灌飽氣? 答 :初次拿到.初次學習.請將氣.灌到8分飽.坐上去.會陷下去. 球體與實際呎號相差約10CM左右, 3天候灌到9分飽.座上去.不再凹陷.球體與實際呎號相差5CM,習慣之後.請將氣體灌到很硬.球體與身體皆觸會自動彈起~ㄉㄨㄢ ㄉㄨㄢ感覺~!讓球體與實際呎吋發揮最正確效果. 3.問 : 球 為何 灌起來 很小 ? 答: 防爆球 係因 發泡表面 初次充入氣體 表面尚未完成琤開.需要相隔一周 再進行第2次 充氣.此時可以達到購買時 呎吋. 4.顆粒球&一般瑜珈球有何差異? 答: 都具相同效果.可以瘦身/健身.可以訓練平衡感.瑜珈課輔助器材.可以當康復.健身器材. 顆粒是針對.加強刺激效果.需要全身按摩.刺激.新陳代謝者.循環不良者.肉肉體態者. |
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★75CM顏色---藍色,鐵灰色.Q紫 粉紅色 ＰＳ／須加註需要顏色／若無特別加註 隨機出貨唷? |
商品訊息簡述:
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